「寝るのが楽しくなる」
なんて嬉しいですネ。

今日は、「心地よい眠りのために」
とても大切なのは、日常の生活リズムを出来るだけ
同じようにして、それを続けること。

これは、ヒトには、体内時計があって、
誰もが気持ちでは寝たいのに、体が眠れなくって
ウダウダしてしまったりしたり、
何か食べなきゃいけないのに、
食欲がわかなかったりするのが、
体内時計と気持ちのずれ。

日常の生活リズムを出来るだけ同じようにして、
それを続けることで、その体内時計を一定にする。
すると、眠たいときが寝るときになる。


なかなか難しいことなので、そこでもっと簡単に心地よい眠りをするために、朝目覚めたら、
『外の光を浴びること。』ですって。雨でも外の光をしっかり浴びること。

そこに早寝早起きが加われればより確実に心地よい眠りにつけるんですって。